จิ๊กโก๋ ข่าวด่วน ลงโฆษณาฟรีี ทำเว็บฟรี โค้ดเพลง พูดคุย ฟังเพลง เนื้อเพลง เอ็มวี ฟังวิทยุ ดูทีวี ฟุตบอล ท่องเที่ยว สุขภาพ ซอฟต์แวร์ เกมส์ หางาน

เพลงทั้งหมด I เอ็มวีทั้งหมด I สถานีเพลง 24 ชั่วโมง : เพลงลูกทุ่ง > เพลงลูกกรุง > สุนทราภรณ์ > เพลงไทยยุค'80 > เพลงสากล > เพลงร็อค
we.jikgo.com
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
Playlist เพลง
แนะนำเพลง
ซื้อขายรถยนต์ ฟรี
ท่องเที่ยวไทย!
รวมธุรกิจทำเงิน!
สาระบันเทิง ตรึม!
วีดีโอ ฮาๆ หมาๆ
ติดตั้งจานดาวเทียม
หารายได้บนเน็ต
ป้ายโฆษณา ระยอง
ผลิตน็อตสลักสกรู
ค้นหาเพลง ค้นหามิวสิควีดีโอ เอ็มวี ค้นหาทุกเรื่องใน จิ๊กโก๋
[ รายชื่อเพลงทั้งหมด ] [ รายชื่อมิวสิควีดีโอทั้งหมด ]
Loading
อัพเดต 26 Aug 2010

กินก่อนออกกำลังกาย แจ๋วจริงช่วยเผาไขมันได้ดีกว่าเดิม

กินก่อนออกกำลังกาย แจ๋วจริงช่วยเผาไขมันได้ดีกว่าเดิม

บทความใน HealthDay News ของสหรัฐอเมริกา กล่าวถึง งานวิจัยหลายชิ้นที่ทำการทดสอบและวิจัยในอังกฤษ รวมไปถึงบทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Nutrition เรื่องของการกินอาหารจำพวกแป้งบางชนิดที่มีผลต่อการเผาผลาญไขมันขณะออกกำลังกายอย่างสำคัญ

นักวิจัยพบว่า อาหารที่มีผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว อาทิ คอร์นเฟล็ก ขนมปัง และข้าวขัดขาว ไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้ดีเท่ากับอาหารจำพวกแป้งที่มีเส้นใยสูง จำพวกข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต หรือโยเกิร์ต

เอ็มมา สตีเวนสัน (Em-ma Stevenson) นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Northumbria เมืองนิวคาสเซิล ที่ได้ทำการศึกษากับผู้หญิงอายุ 24 ปี โดยแบ่งเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้กินอาหารกลุ่ม High-Glycemic Index คือกลุ่มที่ทำให้มีการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดมาก และอีกกลุ่มให้กินอาหารกลุ่ม Low-Glycemic Index หรือกลุ่มที่เพิ่มระดับน้ำตาลได้ต่ำ โดยให้ทั้ง 2 กลุ่มวิ่งบนรางวิ่งเป็นระยะเวลา 60 นาทีในความเร็วที่เท่ากันและทำการวัดผลระดับกรดไขมันในร่างกายทั้งขณะที่ วิ่งและหลังจากวิ่งเสร็จแล้ว เธอพบว่ากลุ่มคนที่กินอาหารกลุ่ม Low-Glycemic Index จากผลการทดลองพบว่า การเผาผลาญไขมันนั้นแตกต่างกันถึงร้อยละ 50 เลยทีเดียว

การศึกษาของเอ็มมายังเป็นไปในทางเดียวกันกับการศึกษาของ แบร์รี บราวน์ (Barry Brown) ของมหาวิทยาลัย Massachusetts เมื่อปีที่แล้ว โดยผลการศึกษาของเขา พบว่า การกินอาหารพวก High-Glycemic Index นั้น อาจทำให้ผู้ออกกำลังกายที่ต้องการควบคุมน้ำหนักนั้นไม่สัมฤทธิผลนัก “อาหารจำพวก High-Glycemic Index นั้น เหมาะกับนักกีฬาที่ต้องใช้พลังงานมากและต้องการใช้พลังงานในทันที เช่นนักวิ่งมาราธอนมากกว่าครับ” เขากล่าว และหาก ใครกำลังจะควบคุมน้ำหนัก เราขอแนะนำเพิ่มเติมนิดหน่อยว่า หากคิดจะงดแป้งโดยสิ้นเชิง อาจไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องนัก เพราะร่างกายยังต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อช่วยในกระบวนการย่อยโปรตีน แต่ควรเลือกคาร์โบไฮเดรตชนิดดี น่าจะเป็นวิธีการที่เหมาะสมกว่า

4 Comments

  • เยี่ยมไปเลย เป็นเคล็ดลับที่ดีมากๆ

  • ขอบคุณสำหรับบทความดีดีครับ ขอแชร์ครับ

  • ผ้ารัดหน้าท้อง
    เป็นภูมิปัญญาของคุณแม่หลังคลอดมาแต่สมัยโบราณ หลังคลอดคุณแม่มือใหม่มักมีอาการมดลูกบวม และยังตามมาด้วยอาการเจ็บปวดของแผลหลังผ่าคลอด ผ้ารัดหน้าท้องจึงช่วยบรรเทาอาการดังกล่าวและยังช่วยซัพพอร์ตแผ่นหลังบรรเทาอาการปวดหลังอีกด้วย ผ้ารัดหน้าท้อง ในปัจจุบันจึงมีวิวัฒนาการเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณแม่หลังคลอดได้ดีกว่า ผ้ารัดหน้าท้องแบบเดิมๆ The cinch tummy wrap ผลิตด้วยเทคนิคนวัตกรรมที่เหนือกว่า ด้วยเทคโนโลยี ผ้าไอออน ผ้าประจุลบ ที่ช่วยในการหมุนเวียนของเลือด ให้แผลผ่าคลอดหายได้เร็ว และยังช่วยให้คุณแม่หลังคลอดซึ่งเจอกับความเปลี่ยนแปลงทั้งอารมณ์และร่างกาย การปรับตัวเพื่อดูแลลูกน้อย ให้ผ่อนคลาย นอนหลับสบาย เนื้อผ้าที่นุ่ม, ยืดหยุ่น, เนื้อบาง ระบายอากาศได้ดี สามารถให้ปรับระดับเพื่อรองรับสรีระของคุณแม่ได้จนกว่าจะกลับสู่รูปร่างเดิม โดยไม่ต้องเปลี่ยนไซส์ เพราะมีความยาวเพียงพอในขนาดเดียว

  • Inshtigs like this liven things up around here.

รักเราชอบเรา จิ๊กโก๋ ดอท คอม โปรดกด like
รายชื่อเพลงทั้งหมด
สมัครสมาชิก ร่วมก๊วน