วิธีลดน้ำหนักแบบได้ผล(แต่โหด!)

1.ช่วงเช้าวิ่งรอบสนามเล็ก20รอบ(บางวัน50รอบ วันไหนสนามใหญ่ก็5รอบ

2.ข้าวเช้าข้าวเย็นยังไงก็ได้ แต่ห้ามคอเลสเตอร์รัลสูงและห้ามนํ้าอัดลมเด็ดขาด

3.ช่วงเที่ยงฝึกท่าเตะต่างๆของเทควันโด

4.เข้าสู่ช่วงเย็น เริ้มซ้อมเตะและกันจริงๆ เอาให้ตายไปข้าง(เตะโดนเป้าเดี้ยงแน่นอน 55+)

5.อาหารเสริมที่กินได้ คือ ผลไม้ โยเกิร์ทและนมเปรี้ยว ห้ามขนมจุกจิกหรือนํ้าอัดลม

6.สองทุ่มงดอาหารทุกประเภท

7.ปฏิบัติตามนี้จนถึงวันที่ชั่งนํ้าหนัก