ดูแลสุขภาพ Archive

ความเครียด ทางอารมณ์ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคนไม่มากก็น้อย ความเครียดอาจจะเกิดจากปฏิกิริยาในตัวเราเอง เช่น ปวดท้องอึขณะที่ขับรถติดในชั่วโมงเร่งด่วน หรือความเครียดที่เกิดจากสิ่งแวดล้อมภายนอก เช่น หุ้นตก สูญเสียเงิน ถูกโกงแชร์ เป็นนายกโดนปฎิวัติ ฯลฯ ความเครียดขนาดน้อยๆ เป็นเรื่องปกติ ไม่มีปัญหา แต่อาจจะมีประโยชน์ ที่ทำให้เราพยายามเอาชนะมัน ทำให้เรามีชีวิตอยู่รอดปลอดภัย เช่น เครียดเพราะกลัวสอบเอ็นทรานซ์ไม่ได้ จึงทำให้ขยันเรียน แต่ความเครียดถ้ามีขนาดมาก ก็มีผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ความเครียดอาจจะทำให้ภูมิต้านทานโรคลดลง ทำให้เป็นหวัดง่าย เริมกำเริบ หรือในบางคนอาจจะเกิดโรคจู๋หมดน้ำยา หรือถึงขนาดฆ่าตัวตาย

Full Story

ยาลดความอ้วน (ตามคลินิคหมอ) ก่อนอื่นก็ขอแนะนำ Dr.Sexy ก่อนนะ คุณหมอเป็นแพทย์ประจำคลีนิคลดน้ำหนักแห่งหนึ่ง คุณหมอคงเบื่อเหลือทนกับคนไข้ที่เข้ามาปรึกษาที่ต้องการยาลดความอ้วนแบบแรงๆ ซึ่งถึงจะลดลงมา แต่ก็ย้อนกลับไปอ้วนใหม่เป็นวัฎจักร พอคุณหมอแนะนำให้ออกกำลังกาย ก็อ้างโน่นอ้างนี่ คุณหมอเลยแอบมาบ่นที่บอร์ด กระผมเห็นเป็นโอกาสดีจึงขอความกรุณาคุณหมอช่วยเขียนเรื่องราวเกี่ยวกับการลดความอ้วน และนี้เป็นบทความแรกของคุณหมอ นามแฝง Dr. Sexy คร้าบ

Full Story

1.ช่วงเช้าวิ่งรอบสนามเล็ก20รอบ(บางวัน50รอบ วันไหนสนามใหญ่ก็5รอบ 2.ข้าวเช้าข้าวเย็นยังไงก็ได้ แต่ห้ามคอเลสเตอร์รัลสูงและห้ามนํ้าอัดลมเด็ดขาด 3.ช่วงเที่ยงฝึกท่าเตะต่างๆของเทควันโด 4.เข้าสู่ช่วงเย็น เริ้มซ้อมเตะและกันจริงๆ เอาให้ตายไปข้าง(เตะโดนเป้าเดี้ยงแน่นอน 55+) 5.อาหารเสริมที่กินได้ คือ ผลไม้ โยเกิร์ทและนมเปรี้ยว ห้ามขนมจุกจิกหรือนํ้าอัดลม 6.สองทุ่มงดอาหารทุกประเภท 7.ปฏิบัติตามนี้จนถึงวันที่ชั่งนํ้าหนัก

Full Story

บทสัมภาษณ์ของ Dr Neil Stanley – ผู้เชี่ยวชาญทางด้านการนอน ในคอลัมน์ ” Take it from an expert ” ของ Times Online คิดว่าน่าสนใจดีเพราะส่วนตัวเป็นคนที่นอนดึก(มาก)ตื่นสาย แอบกังวลนิดๆว่าจะเป็นอะไรต่อสุขภาพรึเปล่า (โดยเฉพาะเรื่องแก่เร็ว ” นี้วิตกหนักเลยค่ะ) และต่อไปนี้คือความรู้และเคล็ดลับเล็กๆน้อยในเรื่องการนอนที่อาจช่วยให้คุณ หลับสบายขึ้น

Full Story

สตรีนักวิทย์ศึกษาสารสกัดจากเปลือกมังคุด พบฤทธิ์จู่โจมเฉพาะเซลล์มะเร็งในร่างกาย โดยไม่สร้างความเสียหายให้เซลล์ดีที่อยู่รายรอบ มั่นใจงานวิจัยสามารถพัฒนาเป็นยามะเร็งประสิทธิภาพสูงในอนาคต รศ.ดร.รมิดา วัฒนโภคาสิน ภาควิชาเคมี คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ประสานมิตร เปิดเผยว่า ใช้เวลากว่า 2 ปีศึกษาฤทธิ์ต้านมะเร็งจากสมุนไพร หลังจากเชื่อว่าสมุนไพรบางชนิด อาทิ มังคุด ขมิ้นชัน ใบพุทรา สามารถต้านเซลล์มะเร็ง ทั้งนี้ ผลจากการทดสอบพบว่า สารสกัดจากเปลือกมังคุดสามารถจัดการกับเซลล์มะเร็งได้เป็นอย่างดี แม้จะใช้เพียงเล็กน้อยเพียง 4 มิลลิกรัมก็ตาม

Full Story

สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 6 สูตรพระเทพฯ สูตรนี้พิเศษจริงๆ วันที่ 1 เช้า – น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน – ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น – สลัดผัก วันที่ 2 เช้า – น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน – ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น – โยเกิร์ต 1 ถ้วย วันที่ 3 เช้า – กาแฟไม่ใส่น้ำตาล...

Full Story

สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 5 วันที่ 1 เช้า : ชา กาแฟ น้ำส้ม ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผักต้ม ผลไม้ น้ำเปล่า กลางวัน : ชา กาแฟ น้ำส้ม ปลานึ่ง ผักต้ม ขนมปังปิ้ง น้ำเปล่า เย็น : ผักต้มต่าง ๆ เนื้อย่างหรือนึ่ง น้ำส้ม น้ำเปล่า วันที่ 2 เช้า : น้ำส้ม นมสด ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม...

Full Story

วันที่ 1 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ส้มโอ 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ถั่วเหลืองในซอสมะเขือเทศ มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ปลาทูน่า 4 ออนซ์ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ (ประมาณ 115 กรัม) ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ วันที่ 2 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1...

Full Story

สูตรลดความอ้วน 9 กิโลกรัม ภายใน 2 อาทิตย์ วันที่ 1 เช้า…ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล กลางวัน… ไข่ต้มสองลูก+ผักต้ม เย็น…สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้

Full Story

ออกกำลังกายทำให้น้ำหนักลดจริงหรือไม่ ? ไม่จริงการออกกำลังกายไม่ทำให้น้ำหนักลด การควบคุมอาหารและการเลือกบริโภคอาหารต่างหากที่ช่วยลดน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายทำให้ปริมาณไขมันถูกเผาผลาญมากขึ้น ดังนั้นปริมาณไขมันใต้ผิวหนังจึงลดลง กล้ามเนื้อกระชับและได้รูปมากขึ้น มีความแข็งแรงมากขึ้น

Full Story