<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>สุขภาพ และ ลดน้ำหนัก</title>
	<atom:link href="http://health.jikgo.com/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://health.jikgo.com</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Wed, 01 Sep 2010 06:30:26 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0</generator>
		<item>
		<title>10 วิธีแก้ง่วงตอนกลางวัน</title>
		<link>http://health.jikgo.com/10-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b9%81%e0%b8%81%e0%b9%89%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%87%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99.html</link>
		<comments>http://health.jikgo.com/10-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b9%81%e0%b8%81%e0%b9%89%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%87%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 01 Sep 2010 06:18:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Featured]]></category>
		<category><![CDATA[10 วิธีแก้ง่วงตอนกลางวัน]]></category>
		<category><![CDATA[นอนกลางวัน]]></category>
		<category><![CDATA[วิธีแก้ง่วง]]></category>
		<category><![CDATA[วิธีแก้ง่วงตอนกลางวัน]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://health.jikgo.com/?p=383</guid>
		<description><![CDATA[เกือบจะทุกคนมีอาการง่วงตอนกลางวันจนเป็นเรื่องธรรมดาเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ซึ่งอันที่จริงก็เป็นเรื่องปกติของมนุษย์ธรรมดาอย่างเรา ที่จะง่วงกันได้ แต่มีบางคนที่ความง่วงนั้นเกินกว่าที่จะควบคุมได้ ทำให้ การทำงานเป็นไปอย่างยากลำบาก หรือไม่ก็หันไปพึ่งกาแฟกันไป อาการง่วงอย่างผิดธรรมดาเป็นอาการที่เราเรียกว่า hypersomnia ซึ่งทำให้เราง่วงและสามารถหลับได้ง่าย ๆ ในทุกที่เลยทีเดียว ไม่เป็นที่น่าแปลกใจเลยว่าปัญหาการง่วงนอนตอนกลางวันเกินขีดจำกัดมักจะเกิด จากตอนกลางคืน โดยส่วนมากจะเป็นการนอน ไม่พอ หรือการนอนตอนกลางคืนถูกรบกวน ทำให้คุณหลับได้ยากหรือหลับ ๆ ตื่น ๆ เมื่อคุณไม่สามารถนอนหลับเป็นปกติได้ใน ตอนกลางคืน ก็จะทำให้คุณเป็นโรคนอนหลับยากจนฬฒนาไปถึงอาการง่วงนอนตอนกลางวัน เป็นผลกระทบทั้งด้านการทำงาน และด้านจิตใจ พฤติกรรม หลับยากนี้เองเป็นปัญหาที่สำคัญสำหรับการง่วงนอนตอนกลางวัน ก่อนที่คุณจะไปหายานอนหลับมากินเพื่อให้หลับง่าย ขึ้น หรือหันไปพึ่งกาแฟอย่างบ้าคลั่งในตอนกลางวัน เรามี 10 วิธีในการแก้ปัญหานี้ซึ่งจะช่วยคุณได้ 1. นอนหลับให้เพียงพอ แน่นอนว่าคำแนะนำข้อแรกมักเป็นสิ่งที่ เห็นได้ชัดอยู่แล้วนี่นา แต่ทว่าพวกเราในสังคมเมืองจำนวนมากไม่ได้ใช้เวลาในการ นอนอย่างมีคุณภาพ ในผู้ใหญ่ทั่วไปควรจะนอนเป็นจำนวน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะที่วัยรุ่นควรมีเวลานอนเพียงพอถึง 9...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://health.jikgo.com/10-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b9%81%e0%b8%81%e0%b9%89%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%87%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>กินก่อนออกกำลังกาย แจ๋วจริงช่วยเผาไขมันได้ดีกว่าเดิม</title>
		<link>http://health.jikgo.com/%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%81%e0%b8%88%e0%b9%8b%e0%b8%a7.html</link>
		<comments>http://health.jikgo.com/%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%81%e0%b8%88%e0%b9%8b%e0%b8%a7.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 26 Aug 2010 12:55:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Featured]]></category>
		<category><![CDATA[กินก่อนออกกำลังกาย]]></category>
		<category><![CDATA[ออกกำลังกาย]]></category>
		<category><![CDATA[เผาไขมัน]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://health.jikgo.com/?p=375</guid>
		<description><![CDATA[กินก่อนออกกำลังกาย แจ๋วจริงช่วยเผาไขมันได้ดีกว่าเดิม บทความใน HealthDay News ของสหรัฐอเมริกา กล่าวถึง งานวิจัยหลายชิ้นที่ทำการทดสอบและวิจัยในอังกฤษ รวมไปถึงบทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Nutrition เรื่องของการกินอาหารจำพวกแป้งบางชนิดที่มีผลต่อการเผาผลาญไขมันขณะออกกำลังกายอย่างสำคัญ นักวิจัยพบว่า อาหารที่มีผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว อาทิ คอร์นเฟล็ก ขนมปัง และข้าวขัดขาว ไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้ดีเท่ากับอาหารจำพวกแป้งที่มีเส้นใยสูง จำพวกข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต หรือโยเกิร์ต เอ็มมา สตีเวนสัน (Em-ma Stevenson) นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Northumbria เมืองนิวคาสเซิล ที่ได้ทำการศึกษากับผู้หญิงอายุ 24 ปี โดยแบ่งเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้กินอาหารกลุ่ม High-Glycemic Index คือกลุ่มที่ทำให้มีการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดมาก และอีกกลุ่มให้กินอาหารกลุ่ม Low-Glycemic Index หรือกลุ่มที่เพิ่มระดับน้ำตาลได้ต่ำ โดยให้ทั้ง...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://health.jikgo.com/%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%81%e0%b8%88%e0%b9%8b%e0%b8%a7.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>4 ทริคอร่อยได้ ไม่อ้วน</title>
		<link>http://health.jikgo.com/4-%e0%b8%97%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%84%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89-%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99.html</link>
		<comments>http://health.jikgo.com/4-%e0%b8%97%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%84%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89-%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 16 Aug 2010 14:09:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Featured]]></category>
		<category><![CDATA[พายแอปเปิ้ล]]></category>
		<category><![CDATA[วิปครีม]]></category>
		<category><![CDATA[อร่อย]]></category>
		<category><![CDATA[โยเกิร์ตไขมันต่ำ]]></category>
		<category><![CDATA[ไม่อ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ไอศกรีม]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://health.jikgo.com/?p=369</guid>
		<description><![CDATA[สาว ๆ ที่ชอบทานของหวาน แต่กลัวอ้วนเสียเหลือเกิน จะทำอย่างไรดี วันนี้เรามีข้อแนะนำดี ๆ มาฝากกันค่ะ Whipped Cream : ทั้งร้อน ทั้งเหนื่อย ถ้าได้กาแฟเย็นสักแก้ว สาว ๆ คงชื่นใจได้ไม่น้อย&#8230; แต่ช้าก่อน! รีบยกมือบอกพนักงานว่า &#8220;ไม่ใส่วิปครีมค่ะ&#8221; เปลี่ยนเป็นโรยผงโกโก้ หรือวานิลลาแทน นอกจากจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่แล้ว ยังช่วยประหยัดเงินอีกด้วย + Calories Lower : 90 กิโลแคลอรี่ Smoothies : เครื่องดื่มสำหรับสาวรักสุขภาพตัวจริงต้องยกให้ &#8220;สมูทตี้&#8221; ที่ทำจากผลไม้สดผสมนม แต่ก็มีสาวอีกหลายคนที่กังวลกับปริมาณแคลอรี่ในน้ำนม ที่นำไปใส่ในสมูทตี้ แนะนำว่าลองเปลี่ยนจากการผสมนมไขมันต่ำ เป็นการผสมผงชาเขียวลงไปแทน รับรองว่าอร่อย แถมได้สุขภาพดี หุ่นสวยอย่างแน่นอน + Calories Lower...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://health.jikgo.com/4-%e0%b8%97%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%84%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89-%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>มาสลายโคเลสเตอรอลด้วยสารจากธรรมชาติ</title>
		<link>http://health.jikgo.com/%e0%b8%aa%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%82%e0%b8%84%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%aa%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%a5%e0%b8%98%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b8%a1%e0%b8%8a%e0%b8%b2%e0%b8%95.html</link>
		<comments>http://health.jikgo.com/%e0%b8%aa%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%82%e0%b8%84%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%aa%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%a5%e0%b8%98%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b8%a1%e0%b8%8a%e0%b8%b2%e0%b8%95.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 16 Aug 2010 13:50:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Featured]]></category>
		<category><![CDATA[ธรรมชาติ]]></category>
		<category><![CDATA[สารอาหาร]]></category>
		<category><![CDATA[โคเลสเตอรอล]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://health.jikgo.com/?p=363</guid>
		<description><![CDATA[ถ้าจะกล่าวถึง “โคเลสเตอรอล” หลายๆท่านคงจะรู้จักเป็นอย่างดี ซึ่งความเป็นจริงแล้ว โคเลสเตอรอลนั้นก็มีความจำเป็นต่อร่างกาย โดยเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์ในสิ่งมีชีวิตต่างๆ และยังเป็นสารต้นตอในการสังเคราะห์ฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายอีกด้วยแต่หากเจ้าปริมาณโคเลสเตอรอลที่ว่านี้มีมากเกินไปก็อาจจะส่งผลเสียได้ด้วย เช่นกัน ตั้งแต่เรื่องของภาวะโคเลสเตอรอลในเลือดสูง (Hypercholesterolemia) ซึ่งจะนำไปสู่การเกิดภาวะหลอดเลือดอุดตัน(Atherosclerosis) ตลอดจนพยาธิสภาพของหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งนับเป็นหนึ่งในสาเหตุการตายที่พบบ่อยที่สุด แต่อย่างไรก็ตามก็มีวิธีการง่ายๆที่สามารถเอาชนะเจ้าโคเลสเตอรอลตัวร้ายได้ โดยเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ได้แก่ 1. ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ฟลาโวนอยด์ สามารถป้องกันความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ อันเนื่องมาจากอนุมูลอิสระที่ได้มาจากปฏิกริยา Oxidation โดยคุณสามารถเลือกทานผักและผลไม้สด ชา หัวหอม ถั่วเหลือง ไวน์แดง ซึ่งอุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ หรืออาจรับประทานสารสกัด ฟลาโวนอยด์เสริมร่วมไปกับสารสกัดเมล็ดองุ่น,สารสกัดเปลือกสนฝรั่งเศส,ไลโค ปีน หรือสารสกัดชาเขียว ก็ได้ ขนาดรับประทานที่แนะนำ สาร ฟลาโวนอยด์ 2-6 กรัมร่วมกับ สารสกัดเมล็ดองุ่นหรือสารสกัดเปลือกสนฝรั่งเศส 50 mg.และน้ำชาเขียว 3 ถ้วยหรือชาเขียวสกัด 300-400...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://health.jikgo.com/%e0%b8%aa%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%82%e0%b8%84%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%aa%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%a5%e0%b8%98%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b8%a1%e0%b8%8a%e0%b8%b2%e0%b8%95.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>วิธีลดหน้าท้องอย่างง่าย ๆ</title>
		<link>http://health.jikgo.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2.html</link>
		<comments>http://health.jikgo.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 15 Jul 2010 12:11:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Featured]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[women]]></category>
		<category><![CDATA[ลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดหน้าท้อง]]></category>
		<category><![CDATA[วิธีลดหน้าท้อง]]></category>
		<category><![CDATA[เคล็ดลับความงาม]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://health.jikgo.com/?p=195</guid>
		<description><![CDATA[วิธีลดหน้าท้องอย่างง่าย ๆ สวัสดีค่ะ วันนี้อ่านเจอการลดหน้าท้องอย่างง่าย ๆ เลยอยากนำมาให้คุณผู้หญิงได้ลองฝึกกัน ได้ผลไม่ได้ผลยังไงก็แชร์กันบ้างนะคะ ท่าที่ 1 กล้ามเนื้อท้องรวม ท่าเตรียมพร้อม นอนหงายกับพื้น มือประสานไว้ที่ท้ายทอย งอเข่าเล็กน้อย ยกศีรษะขึ้นในมุมประมาณ 40 องศากับพื้น โดยอาศัยแรงยกจากลำตัวบนและไหล่ทั้งสองข้าง โดยมือควรจะกางออกตึงไว้ แต่ไม่ใช่ห่อ และออกแรงดันศีรษะ เพราะจะทำให้เกิดอาการปวดคอ คอเคล็ดตามมาได้ง่าย ท่าที่ 2 กล้ามเนื้อท้องด้านบน นอน ราบกับพื้น ขายกตั้งฉาก ใช้ช่วงน่องไขว้กัน เพื่อเพิ่มความหนักเวลายกตัวขึ้น มือประสานกันที่ท้ายทอย ยกศีรษะขึ้นโดยอาศัยแรงยกจากลำตัวบนและไหล่ทั้งสองข้าง โดยมือคอยประคองศีรษะเอาไว้ ท่าที่ 3 กล้ามเนื้อท้องด้านข้าง นอนราบกับพื้น โดยยกเข่าข้างซ้ายขึ้นและพับขาขวาแนวนอนขัดกัน มือประสานกันไว้ที่ท้ายทอย ยกศีรษะขึ้นโดยอาศัยแรงยกจากลำตัวบนและไหล่ทั้งสองข้าง โดยมือคอยประคองศีรษะเอาไว้ ซึ่งท่านี้จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านซ้าย และทำท่าเดิม แต่ยกเข่าขวาขึ้นและพับขาซ้ายสลับข้างกันกับตอนแรก...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://health.jikgo.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>10 ท่ากระชับสัดส่วน เพื่อรูปร่างสวย</title>
		<link>http://health.jikgo.com/10%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%8a%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%94%e0%b8%aa%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%a7%e0%b8%a2.html</link>
		<comments>http://health.jikgo.com/10%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%8a%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%94%e0%b8%aa%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%a7%e0%b8%a2.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 08 Jul 2010 03:04:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Featured]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.health.jikgo.com/?p=118</guid>
		<description><![CDATA[สาว ๆ วัยทำงานที่รู้สึกว่าตัวเองคือมนุษย์เงินเดือน ต่างก็ทุ่มเทเวลาให้กับการทำงาน หลังเลิกงานก็ตรงกลับบ้าน และเลือกที่จะดูแลตนเองเพียงแค่ควบคุมอาหารการกิน ดูแลผิวพรรณ และนอนหลับพักผ่อน เพราะหลายคนรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะไปออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ หากไม่ยืดเส้น ยืดสาย ขยับแขนขากันบ้าง ระวังสัดส่วนจะไม่กระชับดั่งใจ และอาจจะต้องทนเมื่อยล้ากล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ เพราะฉะนั้น ลองหันมาออกกำลังกายในท่าง่าย ๆ ทำได้ที่บ้านทั้ง 10 ท่า ต่อไปนี้&#8230; 1.บริหารต้นขาและสะโพก ด้วยการนอนตะแคงข้าง ยกขาข้างหนึ่งขึ้น-ลง และสลับทำอีกข้าง 2.บริหารหน้าท้องและต้นขา ให้นอนหงาย ชันเข่าขึ้น ก่อนยกศีรษะไปทางด้านขวาพร้อมยกขาขวา หากยกศีรษะไปทางด้านซ้าย ก็ให้ยกขาซ้าย 3.บริหารช่วงเอว ยืนตรงแยกขาทั้งสองข้างห่างพอประมาณ จากนั้นยกแขนให้มือทั้งสองข้างประสานกันโดยหงายฝ่ามือออก และเอียงตัวไปด้านข้างสลับกันไปมา 4.บริหารแผ่นหลัง ช่วงหน้าอก และต้นขา ยกแขน และขาทั้งสองข้างขึ้น-ลงพร้อม ๆ กัน 5.บริหารต้นขา และหน้าท้อง...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://health.jikgo.com/10%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%8a%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%94%e0%b8%aa%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%a7%e0%b8%a2.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>กลวิธีคลายเครียด</title>
		<link>http://health.jikgo.com/%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%94.html</link>
		<comments>http://health.jikgo.com/%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%94.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 08 Jul 2010 02:51:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[ดูแลสุขภาพ]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://health.jikgo.com/?p=155</guid>
		<description><![CDATA[ความเครียด ทางอารมณ์ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคนไม่มากก็น้อย ความเครียดอาจจะเกิดจากปฏิกิริยาในตัวเราเอง เช่น ปวดท้องอึขณะที่ขับรถติดในชั่วโมงเร่งด่วน หรือความเครียดที่เกิดจากสิ่งแวดล้อมภายนอก เช่น หุ้นตก สูญเสียเงิน ถูกโกงแชร์ เป็นนายกโดนปฎิวัติ ฯลฯ ความเครียดขนาดน้อยๆ เป็นเรื่องปกติ ไม่มีปัญหา แต่อาจจะมีประโยชน์ ที่ทำให้เราพยายามเอาชนะมัน ทำให้เรามีชีวิตอยู่รอดปลอดภัย เช่น เครียดเพราะกลัวสอบเอ็นทรานซ์ไม่ได้ จึงทำให้ขยันเรียน แต่ความเครียดถ้ามีขนาดมาก ก็มีผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ความเครียดอาจจะทำให้ภูมิต้านทานโรคลดลง ทำให้เป็นหวัดง่าย เริมกำเริบ หรือในบางคนอาจจะเกิดโรคจู๋หมดน้ำยา หรือถึงขนาดฆ่าตัวตาย ผู้เชี่ยวชาญทางด้านความเครียด แนะนำหลักการลดความเครียดไว้หลายอย่าง ขั้นแรกหาสาเหตุที่ก่อให้เกิดความเครียด เขาให้คำนิยามของสาเหตุความเครียดไว้ว่า มันคือ ภาวะที่บีบคั้น ที่เกินความสามารถของเราที่จะตอบสนองได้ ความสามารถในการตอบสนองต่อความเครียด ขึ้นกับพันธุกรรม บุคลิกภาพ ประสบการณ์ของชีวิตของเรา เช่น คนบางคนอาจจะเครียด เมื่อต้องขึ้นไปร้องเพลงบนเวที แต่บางคนชอบมาก...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://health.jikgo.com/%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%94.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>ออกกำลังกาย เวลาไหนดีที่สุด</title>
		<link>http://health.jikgo.com/%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b9%84%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b8%b5.html</link>
		<comments>http://health.jikgo.com/%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b9%84%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b8%b5.html#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 31 Oct 2009 03:02:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Featured]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.health.jikgo.com/?p=151</guid>
		<description><![CDATA[1. ออกกำลังเพื่อลดน้ำหนัก ถ้าออกกำลังเพื่อ พิฆาตความอ้วน เวลาเช้าๆ นี่ล่ะเหมาะที่สุด เพราะเป็นเวลาที่ร่างกายจะนำคาร์โบไฮเดรต จากอาหารมื้อเย็นของเมื่อวานมาใช้เป็นพลังงาน จึงสลายไขมันและเผาผลาญแคลอรีได้ดีกว่าการออกกำลังกายในตอนเย็นเยอะ 2. ออกกำลังเพื่อฟิตกล้ามเนื้อ สงสัยหนุ่มๆ คงชอบทำข้อนี้มากกว่าสาวๆ เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการฟิตกล้ามคือเวลาในช่วงบ่ายเพราะมี ผลการวิจัยบอกว่า กล้ามเนื้อของเราจะพร้อมและใช้งานได้ดีที่สุดตั้งแต่เวลาเที่ยงเป็นต้นไป ส่วนช่วงเช้า กล้ามเนื้อจะยังตื่นตัวไม่เต็มที่นัก 3. ออกกำลังเพื่อผ่อนคลาย ถ้าอยากออกแรงเพื่อสลายความเครียด ขอแนะนำให้ไปอัพแอนด์ดาวน์เอาตอนบ่ายๆ หรือจะเย็นไปเลยก็ได้ เพราะการออกกำลังกายช่วงนี้จะทำให้หลับสบายในตอน กลางคืน แต่ถ้าไปออกแรงหนักๆ อย่างนี้ในตอนเช้า เดี๋ยวไปง่วงนอนตอนบ่ายแล้วเจ้านายค้อนเอาไม่รู้ด้วย 4. ออกกำลังเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ ก็เป็นเวลาเช้าอยู่แล้ว เพราะรู้ๆ กันอยู่ว่าเวลานี้เป็นช่วงที่อากาศแจ่มใสที่สุดของวัน การออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้สมองและร่างกายทุกส่วนรับออกซิเจนได้มากขึ้น จึงจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก ที่มา http://www.sarinclinic.com]]></description>
		<wfw:commentRss>http://health.jikgo.com/%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b9%84%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b8%b5.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>มารู้จักยาลดความอ้วน (ตามคลินิคหมอ)</title>
		<link>http://health.jikgo.com/%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%88%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99.html</link>
		<comments>http://health.jikgo.com/%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%88%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 30 Oct 2009 02:01:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[ดูแลสุขภาพ]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.health.jikgo.com/?p=149</guid>
		<description><![CDATA[ยาลดความอ้วน (ตามคลินิคหมอ) ก่อนอื่นก็ขอแนะนำ Dr.Sexy ก่อนนะ คุณหมอเป็นแพทย์ประจำคลีนิคลดน้ำหนักแห่งหนึ่ง คุณหมอคงเบื่อเหลือทนกับคนไข้ที่เข้ามาปรึกษาที่ต้องการยาลดความอ้วนแบบแรงๆ ซึ่งถึงจะลดลงมา แต่ก็ย้อนกลับไปอ้วนใหม่เป็นวัฎจักร พอคุณหมอแนะนำให้ออกกำลังกาย ก็อ้างโน่นอ้างนี่ คุณหมอเลยแอบมาบ่นที่บอร์ด กระผมเห็นเป็นโอกาสดีจึงขอความกรุณาคุณหมอช่วยเขียนเรื่องราวเกี่ยวกับการลดความอ้วน และนี้เป็นบทความแรกของคุณหมอ นามแฝง Dr. Sexy คร้าบ ยาชุดที่ใช้ตามคลินิกทั่วไปมีดังนี้ค่ะ 1. Phentermine HCL เป็นยาหลักที่ใช้กดสมองส่วนกลางไม่ให้เกิดความอยากอาหาร ยาชนิดนี้ เป็นยาที่ดัดแปลงมาจากยาแอมเฟตามีน (Amphetamine) ที่ อย. อนุญาตให้ขายในเมืองไทยมีขนาด 15 และ 30 mg ผลข้างเคียงที่อาจพบได้คือ กระวนกระวาย ปวดศีรษะ เหงื่อออก ปากแห้ง คลื่นไส้ ท้องอืด ส่วนใหญ่จะเกิด yoyo effect หลังหยุดยา ไม่ควรใช้เกิน...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://health.jikgo.com/%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%88%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>วิธีลดน้ำหนักแบบได้ผล(แต่โหด!)</title>
		<link>http://health.jikgo.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5.html</link>
		<comments>http://health.jikgo.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 30 Oct 2009 01:58:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[ดูแลสุขภาพ]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.health.jikgo.com/?p=147</guid>
		<description><![CDATA[1.ช่วงเช้าวิ่งรอบสนามเล็ก20รอบ(บางวัน50รอบ วันไหนสนามใหญ่ก็5รอบ 2.ข้าวเช้าข้าวเย็นยังไงก็ได้ แต่ห้ามคอเลสเตอร์รัลสูงและห้ามนํ้าอัดลมเด็ดขาด 3.ช่วงเที่ยงฝึกท่าเตะต่างๆของเทควันโด 4.เข้าสู่ช่วงเย็น เริ้มซ้อมเตะและกันจริงๆ เอาให้ตายไปข้าง(เตะโดนเป้าเดี้ยงแน่นอน 55+) 5.อาหารเสริมที่กินได้ คือ ผลไม้ โยเกิร์ทและนมเปรี้ยว ห้ามขนมจุกจิกหรือนํ้าอัดลม 6.สองทุ่มงดอาหารทุกประเภท 7.ปฏิบัติตามนี้จนถึงวันที่ชั่งนํ้าหนัก]]></description>
		<wfw:commentRss>http://health.jikgo.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>เล็กๆ น้อยๆ เรื่องการนอน</title>
		<link>http://health.jikgo.com/%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%81%e0%b9%86-%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%86-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%99.html</link>
		<comments>http://health.jikgo.com/%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%81%e0%b9%86-%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%86-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%99.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 28 Oct 2009 01:56:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[ดูแลสุขภาพ]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.health.jikgo.com/?p=145</guid>
		<description><![CDATA[บทสัมภาษณ์ของ Dr Neil Stanley &#8211; ผู้เชี่ยวชาญทางด้านการนอน ในคอลัมน์ &#8221; Take it from an expert &#8221; ของ Times Online คิดว่าน่าสนใจดีเพราะส่วนตัวเป็นคนที่นอนดึก(มาก)ตื่นสาย แอบกังวลนิดๆว่าจะเป็นอะไรต่อสุขภาพรึเปล่า (โดยเฉพาะเรื่องแก่เร็ว &#8221; นี้วิตกหนักเลยค่ะ) และต่อไปนี้คือความรู้และเคล็ดลับเล็กๆน้อยในเรื่องการนอนที่อาจช่วยให้คุณ หลับสบายขึ้น 1.หลายคนคงคุ้นกับประโยคที่บอกว่า &#8221; ควรนอนไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมง &#8221; ใช่ ไหมค่ะ แต่ดร. Neil บอกว่าจริงๆแล้วไม่มีกฎตายตัวว่าต้องนอนนานเท่าไหร่ มันแล้วแต่บุคคล ถ้าอยู่ในระหว่าง 3 &#8211; 11 ชั่วโมงถือว่าใช่ได้ไม่ผิดปรกติอะไร ถ้าอีกวันตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่นสดใส สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพก็ถือว่าโอเคแล้ว 2. เรื่องเวลานอนที่จริงแล้วไม่ค่อยสำคัญ...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://health.jikgo.com/%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%81%e0%b9%86-%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%86-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%99.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>มังคุด ทำลาย เซลล์มะเร็ง ได้</title>
		<link>http://health.jikgo.com/%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%8b%e0%b8%a5%e0%b8%a5%e0%b9%8c%e0%b8%a1%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%87%e0%b8%87.html</link>
		<comments>http://health.jikgo.com/%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%8b%e0%b8%a5%e0%b8%a5%e0%b9%8c%e0%b8%a1%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%87%e0%b8%87.html#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 17 Oct 2009 04:58:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[ดูแลสุขภาพ]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.health.jikgo.com/?p=140</guid>
		<description><![CDATA[สตรีนักวิทย์ศึกษาสารสกัดจากเปลือกมังคุด พบฤทธิ์จู่โจมเฉพาะเซลล์มะเร็งในร่างกาย โดยไม่สร้างความเสียหายให้เซลล์ดีที่อยู่รายรอบ มั่นใจงานวิจัยสามารถพัฒนาเป็นยามะเร็งประสิทธิภาพสูงในอนาคต รศ.ดร.รมิดา วัฒนโภคาสิน ภาควิชาเคมี คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ประสานมิตร เปิดเผยว่า ใช้เวลากว่า 2 ปีศึกษาฤทธิ์ต้านมะเร็งจากสมุนไพร หลังจากเชื่อว่าสมุนไพรบางชนิด อาทิ มังคุด ขมิ้นชัน ใบพุทรา สามารถต้านเซลล์มะเร็ง ทั้งนี้ ผลจากการทดสอบพบว่า สารสกัดจากเปลือกมังคุดสามารถจัดการกับเซลล์มะเร็งได้เป็นอย่างดี แม้จะใช้เพียงเล็กน้อยเพียง 4 มิลลิกรัมก็ตาม สารสกัดจากเปลือกมังคุดที่นำมาใช้ในการศึกษานี้ ได้รับการสนับสนุนจากคณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ และมหาวิทยาลัยรามคำแหง โดยการทดสอบพบว่า สารสกัดในปริมาณ 4 มิลลิกรัมดังกล่าว สามารถทำลายเซลล์มะเร็งได้กว่า 50% ของเซลล์มะเร็งทั้งหมด และจากการขยายผลนำสารสกัดไปทดสอบกับเซลล์มะเร็งอื่น ก็พบว่าสามารถออกฤทธิ์ดีในการทำลายเซลล์มะเร็งลำไส้และเซลล์มะเร็งตับ นอกจากนี้ นักวิจัยยังได้ศึกษาเทคนิคการรักษามะเร็งด้วยยีนบำบัด โดยนำสารสกัดจากมังคุดใส่ในเม็ดบีดขนาดจิ๋วระดับนาโน จากนั้นอาศัยไวรัสที่ถูกทำให้อ่อนตัวและไม่เป็นอันตราย เป็นตัวนำเม็ดบีดนั้นเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ ซึ่งวิธีดังกล่าวสามารถที่จะประยุกต์ใช้ในการรักษาโรคทางพันธุกรรม...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://health.jikgo.com/%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%8b%e0%b8%a5%e0%b8%a5%e0%b9%8c%e0%b8%a1%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%87%e0%b8%87.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>สูตรอาหารลดความอ้วน สูตรที่ 6 (สูตรพิเศษสุดยอด)</title>
		<link>http://health.jikgo.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%9e.html</link>
		<comments>http://health.jikgo.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%9e.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 16 Oct 2009 02:13:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[ดูแลสุขภาพ]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.health.jikgo.com/?p=137</guid>
		<description><![CDATA[สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 6 สูตรพระเทพฯ สูตรนี้พิเศษจริงๆ วันที่ 1 เช้า &#8211; น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน &#8211; ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น &#8211; สลัดผัก วันที่ 2 เช้า &#8211; น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน &#8211; ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น &#8211; โยเกิร์ต 1 ถ้วย วันที่ 3 เช้า &#8211; กาแฟไม่ใส่น้ำตาล...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://health.jikgo.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%9e.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>สูตรอาหารลดความอ้วน สูตรที่ 5 จ้า!</title>
		<link>http://health.jikgo.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%995.html</link>
		<comments>http://health.jikgo.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%995.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 15 Oct 2009 01:11:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[ดูแลสุขภาพ]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.health.jikgo.com/?p=135</guid>
		<description><![CDATA[สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 5 วันที่ 1 เช้า : ชา กาแฟ น้ำส้ม ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผักต้ม ผลไม้ น้ำเปล่า กลางวัน : ชา กาแฟ น้ำส้ม ปลานึ่ง ผักต้ม ขนมปังปิ้ง น้ำเปล่า เย็น : ผักต้มต่าง ๆ เนื้อย่างหรือนึ่ง น้ำส้ม น้ำเปล่า วันที่ 2 เช้า : น้ำส้ม นมสด ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://health.jikgo.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%995.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>สูตรอาหารลดความอ้วน สูตรที่ 4 จ้า!</title>
		<link>http://health.jikgo.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%994.html</link>
		<comments>http://health.jikgo.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%994.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 14 Oct 2009 04:11:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[ดูแลสุขภาพ]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.health.jikgo.com/?p=133</guid>
		<description><![CDATA[วันที่ 1 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ส้มโอ 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ถั่วเหลืองในซอสมะเขือเทศ มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ปลาทูน่า 4 ออนซ์ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ (ประมาณ 115 กรัม) ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ วันที่ 2 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://health.jikgo.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%994.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>สูตรอาหารลดความอ้วน สูตรที่ 3</title>
		<link>http://health.jikgo.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%993.html</link>
		<comments>http://health.jikgo.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%993.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 Oct 2009 04:42:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[ดูแลสุขภาพ]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.health.jikgo.com/?p=130</guid>
		<description><![CDATA[สูตรลดความอ้วน 9 กิโลกรัม ภายใน 2 อาทิตย์ วันที่ 1 เช้า&#8230;ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล กลางวัน&#8230; ไข่ต้มสองลูก+ผักต้ม เย็น&#8230;สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้ วันที่ 2 เช้า&#8230;ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น กลางวัน&#8230; สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้+สลัดผักเขียวและผลไม้ เย็น&#8230;แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ วันที่ 3 เช้า&#8230;ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น กลางวัน&#8230;ไข่ต้ม 2ฟอง+สลัด+แครอท เย็น&#8230;แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ วันที่ 4 เช้า&#8230;ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น กลางวัน..ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม เย็น&#8230;ผลไม้และโยเกริ์ตรสธรรมชาติ วันที่ 5 เช้า&#8230;ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล กลางวัน&#8230;ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม เย็น&#8230;เต็กหรือเนื้อย่างไม่ติดมัน+สลัดผักสดน้ำใส วันที่...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://health.jikgo.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%993.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>การออกกำลังกาย&#8230;เพื่อลดน้ำหนัก</title>
		<link>http://health.jikgo.com/%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81.html</link>
		<comments>http://health.jikgo.com/%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 11 Oct 2009 05:27:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[ดูแลสุขภาพ]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.health.jikgo.com/?p=128</guid>
		<description><![CDATA[ออกกำลังกายทำให้น้ำหนักลดจริงหรือไม่ ? ไม่จริงการออกกำลังกายไม่ทำให้น้ำหนักลด การควบคุมอาหารและการเลือกบริโภคอาหารต่างหากที่ช่วยลดน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายทำให้ปริมาณไขมันถูกเผาผลาญมากขึ้น ดังนั้นปริมาณไขมันใต้ผิวหนังจึงลดลง กล้ามเนื้อกระชับและได้รูปมากขึ้น มีความแข็งแรงมากขึ้น ออกกำลังกายเพื่อลดพุงควรทำอย่างไร ? การลดพุงให้ได้ผลอาศัยหลักการที่ว่าพลังงานที่กินเข้าไป ต้องน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ออกมา ดังนั้น จึงควรกินให้น้อยกว่าที่ควรจะเป็น ซึ่งก็คือการควบคุมปริมาณอาหารชนิดอาหารในแต่ละวันร่วมกับการออกกำลังกายให้ มาก เพื่อให้เกิดการเผาผลาญพลังงาน รวมถึงไขมันส่วนเกินออกไป การเลือกปฏิบัติอย่างใดหย่างหนึ่ง ไม่ได้ผลดีเท่าการผสมผสานระหว่างการควบคุมอาหารให้น้อยลงและการออกกำลังกาย ให้มากขึ้น ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อหยุดจะอ้วนเร็วจริงหรือ ? ผู้ที่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นประจำ เมื่อหยุดออกกำลังกายจะอ้วนเร็วกว่าคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย ทั้งนี้อาจเกิดจาก ขณะที่เขาออกกำลังกายนั้น มีการใช้พลังงานจากการออกกำลังกายสมดุลกับการรับประทานอาหาร แต่เมื่อหยุดออกกำลังกายแล้วยังรับประทานอาหารในปริมาณเท่าเดิมเหมือนตอนที่ ยังออกกำลังกายอยู่ ส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลกันระหว่างการรับเข้า (Intake) และการใช้ (Output) คือรับประทานเท่าเดิมแต่ออกกำลังกายน้อยกว่าเดิม จึงทำให้เกิดการสะสมขึ้นในร่างกาย การออกกำลังกายช่วยให้ไขมันเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อใช้หรือไม่ ? ไม่ใช่ การ ออกกำลังกายแบบแอโรบิก ช่วยในการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังทั่วร่างกายและการออกกำลังกายแบบเฉพาะส่วน ช่วยให้เส้นใยกล้ามเนื้อและมัดกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ แข็งแรงและได้รูปมากขึ้น แต่กล้ามเนื้อเหล่านั้นไม่ได้เปลี่ยนมาจากไขมัน...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://health.jikgo.com/%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>วิธีการออกกำลังกายด้วยการ เดิน &#8211; วิ่ง</title>
		<link>http://health.jikgo.com/%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b9%80%e0%b8%94%e0%b8%b4%e0%b8%99.html</link>
		<comments>http://health.jikgo.com/%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b9%80%e0%b8%94%e0%b8%b4%e0%b8%99.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 11 Oct 2009 05:21:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[ดูแลสุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[การออกกำลังกาย]]></category>
		<category><![CDATA[วิธีการออกกำลังกาย]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.health.jikgo.com/?p=124</guid>
		<description><![CDATA[ว่ากันว่าการออกกำลังกายด้วยการเดินและวิ่ง เป็นกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ง่ายและประหยัดที่สุด เพราะเพียงแค่ผู้รักสุขภาพมีความรู้สึกอยากวิ่งกับรองเท้าผ้าใบสักคู่ (หรือไม่ใส่ก็ไม่ว่ากัน) บวกกับสวนสาธารณะหรือริมถนนรถไม่พลุกพล่าน แค่นี้ก็เพียงพอ วันนี้ มีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยสำหรับการเดินและวิ่งมาให้ได้ลองนำไปปรับใช้กัน ไปดูกันเลยดีกว่า หลาย คนคงสงสัยว่าการเดินและวิ่งจ๊อกกิ้ง อะไรให้ประโยชน์กับร่างกายมากกว่า ด็อจ เคลซีย์ ผู้ชำนาญการด้านกายภาพบำบัดของสหพันธ์กายภาพบำบัดสหรัฐอเมริกา อธิบายไว้ว่า การเดินจะช่วยเผาผลาญไขมันและพลังงานได้ดีกว่าการวิ่ง เพราะการเดินเราต้องใช้กล้ามเนื้อมากกว่าการวิ่ง เคลซีย์ ยกตัวอย่างจากการทดลองเดินบนลู่วิ่งไฟฟ้า ความเร็ว 4 ไมล์ต่อชั่วโมง เมื่อเราเริ่มเร่งความเร็วไปเรื่อยๆ แต่เรายังคงเดิน ถึงแม้ว่าความเร็วที่มากขึ้นจะทำให้เท้าเราต้องก้าวเร็วขึ้น จนอยากจะเริ่มวิ่ง แต่ถ้าลองเดินต่ออีกประมาณ 30 วินาที เหงื่อจะเริ่มไหล หัวใจจะเต้นเร็วขึ้น เพราะความเร็วที่มากขึ้น ปกติแล้วมนุษย์จะเริ่มจ๊อกกิ้ง ซึ่งทำให้ผ่อนคลายความฝืดและแรงเสียดทาน ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าการเดินที่ต้องเผชิญกับแรงเสียดทาน มากกว่านั่นเอง การออกกำลังกายด้วยการเดินที่ถูกต้องต้องทำอย่างไร? มี คำกล่าวที่ว่าการเดิน 1 นาที จะทำให้ชีวิตยาวขึ้นอีก 12 นาที...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://health.jikgo.com/%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b9%80%e0%b8%94%e0%b8%b4%e0%b8%99.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>เป็นผู้ชายจะบำรุงผิวทำไมกัน</title>
		<link>http://health.jikgo.com/%e0%b8%9a%e0%b8%b3%e0%b8%a3%e0%b8%b8%e0%b8%87%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b8%93%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%8a%e0%b8%b2%e0%b8%a2.html</link>
		<comments>http://health.jikgo.com/%e0%b8%9a%e0%b8%b3%e0%b8%a3%e0%b8%b8%e0%b8%87%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b8%93%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%8a%e0%b8%b2%e0%b8%a2.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 08 Oct 2009 04:52:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[ดูแลสุขภาพ]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.health.jikgo.com/?p=120</guid>
		<description><![CDATA[เพราะผู้ชายที่มีผิวแห้งกร้านนั้นต่อให้ หล่ออย่างไรก็ไม่น่ามองเท่าไรหรอก การบำรุงผิวจึงเป้นสิ่งจำเป็นมากๆ สำหรับผุ้ชายไม่แพ้ผู้หญิง เพราะผิวใครเพศไหนก็ต้องการการบำรุงอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากผิวหน้าคนเรานั้นไม่สามารถผลิตสารบำรุงต่างๆ ได้เอง ดังนั้นหลังจากล้างหน้าจนสะอาดแล้ว ถ้าจะให้ครบสูตรก็ต้องต่อด้วยการใช้มอยส์เจอไรเซอร์ ซึ่งเป็นกระบวนการสำคัญที่จะเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวดูสดชื่น สุขภาพดี แถวการบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอก็ยังช่วยชะลอความแก่และริ้วรอยให้มาช้า หรือมาน้อยกว่าที่ควรได้อีกด้วย ครีมบำรุงผิวจึงควรเป้นอุปกรณ์พื้นฐานประจำห้องนอนหรือห้องน้ำของคนทุกเพศ ทุกวัย X DDT : Don&#8217;t Do That! ผู้ชายผิวหน้ามัน ไม่เหมาะกับ ครีมบำรุงผิว มอยส์ เจอไรเซอร์แบบครีมเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มักบรรจุอยู่ในกระปุก มีเนื้อครีมที่เนียนและจับตัวเป็นก้อน และมีความเข้มข้นของน้ำมันบำรุงผิวค่อนข้างสูง เวลาทาจะรู้สึกผิวมันเยิ้มเป็นประกาย จึงไม่เหมาะสำหรับคนผิวมันหรือเป็นสิวอย่างยิ่ง เพราะจะทำให้หน้าชุ่มชื้นจนเกินไป ซึ่งก็แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ชนิดนี้เหมาะกับคนผิวแห้งเป็นที่สุด ผู้ชายผิวหน้าแห้ง ไม่เหมาะกับ โลชั่นบำรุงผิว มอยส์ เจอไรเซอร์แบบโลชั่นจะมีเนื้อโลชั่นเบาบาง เหลวอ่อนตัวกว่า มีส่วนผสมของน้ำอยู่เยอะกว่าน้ำมัน เวลาทาผิว จะซึมซาบและแห้งได้ง่ายกว่า จึงไม่เหมาะกับคนผิวแห้งเท่าไร เพราะความชุ่มชื้นน้อย ทำให้บำรุงได้ไม่เต็มที่ แต่เหมาะกับคนผิวมันมากๆ...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://health.jikgo.com/%e0%b8%9a%e0%b8%b3%e0%b8%a3%e0%b8%b8%e0%b8%87%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b8%93%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%8a%e0%b8%b2%e0%b8%a2.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>เคล็ดลับ สัดส่วน สวยๆ รูปร่าง ดีๆ</title>
		<link>http://health.jikgo.com/%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a-%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%94%e0%b8%aa%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%aa%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b9%86-%e0%b8%a3%e0%b8%b9.html</link>
		<comments>http://health.jikgo.com/%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a-%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%94%e0%b8%aa%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%aa%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b9%86-%e0%b8%a3%e0%b8%b9.html#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 03 Oct 2009 01:03:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[ดูแลสุขภาพ]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.health.jikgo.com/?p=105</guid>
		<description><![CDATA[สัดส่วนสวยๆ รูปร่างดีๆ ใครก็อยากได้ แต่ต้องทำยังไง? เคล็ดลับที่ทำให้หญิงสาวรูปร่างดี&#8230;มีวิธีทำได้ไม่ยาก สิ่งที่จะทำให้สาวมั่นทั้งหลายสามารถใช้ชีวิตได้อย่างโลดแล่น มีสีสัน และสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ ไปพร้อมๆ กับการเป็นเจ้าของหุ่นสวย รูปร่างดี จนหนุ่มๆ ต้องเหลียวมอง และสาวๆ ด้วยกันต้องอิจฉา ทำได้ แค่ต้องรู้จักใช้ชีวิตให้เป็นระบบอย่างมีวินัย เช่น 1. เลือกทานอาหาร ที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอดีกับความต้องการของร่างกาย 2. เลือกทานอาหารประเภทไขมันต่ำ หรือที่ให้พลังงานต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ หรืออาหารที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญ เช่น พริก ขิง เครื่องเทศต่างๆ 3. ดื่มน้ำผลไม้สด หรือ น้ำเปล่าให้มากๆ 4. ออกกำลังกาย ประมาณครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 ครั้ง เพราะนอกจากจะช่วยในการเผาผลาญ...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://health.jikgo.com/%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a-%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%94%e0%b8%aa%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%aa%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b9%86-%e0%b8%a3%e0%b8%b9.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
