สุขภาพ และ ลดน้ำหนัก

วันที่ 1
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ส้มโอ 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ถั่วเหลืองในซอสมะเขือเทศ
มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ปลาทูน่า 4 ออนซ์ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ (ประมาณ 115 กรัม) ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์

วันที่ 2
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล
มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Coltage Cheese (คล้ายโยเกิร์ต) ของโฟร์โมสต์ 120 กรัม
มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น บร็อคคอลรี่ต้ม 4 ออนซ์ แครอทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ กล้วยหอม 1/2 ผล

[อ่านต่อ...]

diet สูตรอาหารลดความอ้วน สูตรที่ 3

สูตรลดความอ้วน 9 กิโลกรัม ภายใน 2 อาทิตย์

วันที่ 1
เช้า…ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล
กลางวัน… ไข่ต้มสองลูก+ผักต้ม
เย็น…สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้

[อ่านต่อ...]

ออกกำลังกายทำให้น้ำหนักลดจริงหรือไม่ ?

ไม่จริงการออกกำลังกายไม่ทำให้น้ำหนักลด การควบคุมอาหารและการเลือกบริโภคอาหารต่างหากที่ช่วยลดน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายทำให้ปริมาณไขมันถูกเผาผลาญมากขึ้น ดังนั้นปริมาณไขมันใต้ผิวหนังจึงลดลง กล้ามเนื้อกระชับและได้รูปมากขึ้น มีความแข็งแรงมากขึ้น

[อ่านต่อ...]

ช่วยระบบหัวใจดีขึ้น-เผาผลาญพลังงานได้ดี

ว่ากันว่าการออกกำลังกายด้วยการเดินและวิ่ง เป็นกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ง่ายและประหยัดที่สุด เพราะเพียงแค่ผู้รักสุขภาพมีความรู้สึกอยากวิ่งกับรองเท้าผ้าใบสักคู่ (หรือไม่ใส่ก็ไม่ว่ากัน) บวกกับสวนสาธารณะหรือริมถนนรถไม่พลุกพล่าน แค่นี้ก็เพียงพอ

[อ่านต่อ...]

เป็นผู้ชายจะบำรุงผิวทำไมกัน

เพราะผู้ชายที่มีผิวแห้งกร้านนั้นต่อให้ หล่ออย่างไรก็ไม่น่ามองเท่าไรหรอก การบำรุงผิวจึงเป้นสิ่งจำเป็นมากๆ สำหรับผุ้ชายไม่แพ้ผู้หญิง เพราะผิวใครเพศไหนก็ต้องการการบำรุงอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากผิวหน้าคนเรานั้นไม่สามารถผลิตสารบำรุงต่างๆ ได้เอง ดังนั้นหลังจากล้างหน้าจนสะอาดแล้ว ถ้าจะให้ครบสูตรก็ต้องต่อด้วยการใช้มอยส์เจอไรเซอร์ ซึ่งเป็นกระบวนการสำคัญที่จะเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวดูสดชื่น สุขภาพดี แถวการบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอก็ยังช่วยชะลอความแก่และริ้วรอยให้มาช้า หรือมาน้อยกว่าที่ควรได้อีกด้วย ครีมบำรุงผิวจึงควรเป้นอุปกรณ์พื้นฐานประจำห้องนอนหรือห้องน้ำของคนทุกเพศ ทุกวัย

[อ่านต่อ...]

สัดส่วนสวยๆ รูปร่างดีๆ ใครก็อยากได้ แต่ต้องทำยังไง?
เคล็ดลับที่ทำให้หญิงสาวรูปร่างดี…มีวิธีทำได้ไม่ยาก

เคล็ดลับ สัดส่วน สวยๆ รูปร่าง ดีๆ

สิ่งที่จะทำให้สาวมั่นทั้งหลายสามารถใช้ชีวิตได้อย่างโลดแล่น มีสีสัน และสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ ไปพร้อมๆ กับการเป็นเจ้าของหุ่นสวย รูปร่างดี จนหนุ่มๆ ต้องเหลียวมอง และสาวๆ ด้วยกันต้องอิจฉา ทำได้ แค่ต้องรู้จักใช้ชีวิตให้เป็นระบบอย่างมีวินัย เช่น

[อ่านต่อ...]

สูตรนี้เอามาจากโต๊ะจตุจักร นะ!!! มาลุยกันเลยว่าทำอาหารกันดี…

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

วันที่ 1
มื้อเช้า กาแฟ หรือ ชา ไม่ใส่น้ำตาลและครีมเทียม 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (โฮลวีทได้ก็จะดีมาก)
ถั่ว baked bean 120 กรัม (ถั่วในซอสมะเขือเทศ)
ส้ม 1 ลูก

[อ่านต่อ...]

วันนี้ขอนำเรื่องน้ำนางเอก มาฝาก ซึ่งเชื่อเถอะค่ะว่า แม้คุณจะไม่ใช่นางเอก น้ำส้มก็ยังคงเป็นน้ำผลไม้ที่วิเศษสุด

เพราะจากผลงานการวิจัยล่าสุดของ “คลีฟแลนด์คลินิก” นำโดยเดนนิส แอล สเปรชเชอร์ ระบุว่าการดื่มน้ำส้มวันละ 2 แก้ว ช่วยลดความดันโลหิตได้

จากการทดสอบในคนไข้โรคหัวใจ 25 รายที่มีอาการเส้นเลือดอุดตันเป็นบางส่วน ซึ่งทุกคนได้รับการรักษาด้วยการรับประทานยาแก้ความดัน แต่ระดับความดันก็ยังคงสูงอยู่

[อ่านต่อ...]

เคล็ดลับชะลอความชรา ด้วยการดื่มชา ทั้งน้ำชาและกาแฟมักจะมีคนมองในแง่ลบเสมอ โดยเฉพาะกับผู้ที่รักษาสุขภาพก็จะสรรหา ข้อเสียของทั้งสองสิ่งมาอ้าง เพื่อที่จะพยายามให้หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำชากาแฟ

แต่อันที่จริง แล้วจากการวิจัยของหลายๆ ประเทศได้ชี้ให้เห็นว่า กาแฟไม่ได้เป็นอันตรายต่อสุขภาพโดย สถานเดียวเสมอไป ถ้าเรารู้จักดื่มอย่างมีเงื่อนไข

คือไม่มากจนเกินไป ยึดหลักความพอดีเอาไว้ มันก็พอที่จะ ให้คุณแก่ร่างกายของเราได้อยู่เหมือนกัน

[อ่านต่อ...]

มะเร็ง โรคร้ายที่น่ากลัว แต่เราก็มีวิธีลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งได้ หากเรารู้จักดูแลสุขภาพของเราอย่างถูกวิธี อาทิ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ไม่จำเป็นต้องทำอย่างหักโหม เพียงเดินเร็ว ๆ ซัก 30 นาที ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาอื่น ๆ ที่ชอบ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ไม่ทำตัวให้เครียด และที่สำคัญที่สุดคือการรับประทานอาหารให้ถูกหลัก โดยเฉพาะอาหารประเภทผัก ผลไม้ และธัญพืช ที่อุดมไปด้วยสารอาหารประเภทเกลือแร่ วิตามิน เส้นใยอาหาร สารแอนตี้ออกซิแดนท์ และสารอื่น ๆ อีกมากมาย

[อ่านต่อ...]